「発達障害っ子に対して前向きになれない」疲れたママの未来が確実に変わる方法５つ

「子どものことでなかなか前向きになれない」とすっかりお疲れではありませんか？

・障害があるかもしれないというわが子のことを受け入れる勇気がない

・周りのママ友たちに話しても「大丈夫じゃない？」と慰めてくれることがかえって辛くなってしまう

・公園で子どもを遊ばせていても、気づけばほかの子どもと比べてばかりいる自分が嫌になる

発達に凹凸のあるお子さんとの暮らしでは、あなたが思われている以上に、強い緊張状態が続きます。

加えて、周囲からはその大変さが見えづらいことが、ママの孤独感を強めてしまい、ストレスを大きくしまいがちです。

「発達障害児の母」という先輩の数も少ないため、育児のアドバイスや解決方法も健常児に比べると得にくいですよね。

こういった、ママの大きすぎる苦悩をうまく処理していけないと、イライラして子どもにもきつくあたってしまいがちです。

先が見えない暗闇で親子ともにつらくなってしまいます。

いつもとちょっと違う方法を取り入れてみることで、体と心が元気になればどうでしょう。

気持ちも前向きになり、お子さんらしさを心から受け止めてあげられることができますね。

そこで「あるあなたの心が前向きになる５つの具体的なチャージ方法」を紹介します。

定番「泣きグッズ」を作り、定期的に「涙を流す」

辛いことがあったときは、無理やりにでも涙を流してストレスを鎮静化させてみましょう。

涙を流すと人は脳内にエンドルフィンという物質を大量に発生させることができます。

このエンドルフィンが、ストレスを洗い流してくれるのです。

泣きたいときにいつでも泣ける、小説や音楽など自分にとっての定番泣きグッズを普段から作っておきましょう。

ゆっくり時間がとれない時でも簡単に泣くことができますよ。

脳内のストレス物質をぐんと減らして、心晴れやか、頭すっきりのあなたにシフトチェンジしてみてくださいね。

ルーティンの家事をバッサリ減らす

今抱えているルーティンの家事をできる限り減らして、時間的にも体力的にも余裕を作るようにしてみましょう。

これは、「休息をいれる」という立派なタスクです。

真っ先に、円滑に家庭をまわしていくママとして取り組むべき課題なのです。

思い切って、いつもやっていた家事をやらないように工夫してみてください。

すぐできる！家事の断捨離５つ

食事は必ず手作りでなくてもいい。

・スーパーでお惣菜を調達する

・凝ったものを作らない

・宅配食を利用する

・何品も作ろうとしない

洗濯は乾燥機をフル活用する。多少しわになってもいい！

洗濯をたたむことも最小限にする。ハンガー収納命。もしくはかごにポイポイ。

買い物はネットスーパーを利用する。割高でもいい！

空いた時間すべて子どもと遊んであげようとしない。テレビさん子守りお願い！

※テレビの活用と自閉症はあまり関連性がありません　参考：「「発達障害とテレビ」あえて活用する効果抜群TV療育の秘訣３選」　

「このやり方でなければ」と思っていたことが意外となんとかなるもんだという新しい発見がきっとあります。

ルーティンの家事をばっさり短縮し、ときには思い切って早く寝てしまいましょう。

さらに、どうしてもというものは「最小手数で完成する」ように工夫してみてくださいね。

周囲に協力してもらって、自分の時間を確保する

お子さんをパパや祖父母、もしくは保育施設などを利用して、一人きりで動ける時間をとってみましょう。

常に「子どもが何をするかわからない」とハラハラしながらの生活は、ものすごい緊張が続き、すり減っています。

ほんの一時期でも緊張感から自分を解放し、ほっとする時間をとってあなた自身のメンテナンスをしてみてくださいね。

公共機関に頼る

子どもの障害を受け入れるのが怖い将来が不安でたまらないというあなたは、思い切って一度、公共の相談機関にお電話をしてみてください。

モヤモヤどうしようと考えている間に、その心配ごとがどんどん膨れ上がってしまい、潰されてしまいます。

やってみると案外どうってこともなかった、意外な情報が手に入ったなど、新しい解決方法が見つかるかもしれません。

児童デイを利用されている方や、療育機関を利用されている方なども最初の一歩はまずどこかに相談を持ちかけたことがある方ばかりです。

どうか一人で抱え込みすぎずに、アクションを起こしてみてくださいね。

体に鉄分を補給し、メンタルを回復させる

あなたの身体に、鉄分をしっかり補充することで体を修復しましょう。

知らない間に「隠れ貧血」になっている女性は本当に多く、放置しているとうつ状態などを招いてしまいます。

うつ状態でメンタルクリニックを受診し、鉄剤を処方され、3か月後に症状が消えたという例は非常に多くあります。

鉄剤のサプリメントを選び、身体を修復させていきましょう。

また、鉄分だけでなくたんぱく質も一緒に摂ると、体の修復効果をより高めてくれますよ。

まとめ

さて、いかがでしたか？

発達障害っ子のママが、心が折れかけてしまったときに前向きになれるチャージ方法は

• 涙を流してストレスを鎮静化する
• ルーティンの家事を減らして休憩する
• 周囲に協力してもらって、自分の時間を確保する
• 公共機関に頼る
• 体に鉄分を補給し、メンタルを回復させる

でした。

心と体が回復してくれば、お子さんの状態や未来も「今までとはちがったとらえ方」ができるようになってきます。

「この子はこの子」だ、と心から思えるようになり、凸凹さもふくめたお子さんのすべてがよりいとおしくなりますよ。

どんな未来が来ても、この子はだいじょうぶ！と確信できるときが、すぐそこまで来ています。

あなたとお子さんの笑顔が、さらに増えて、楽しさに満ち溢れた明日になりますように。

それではこのへんで。

最後までお読みいただきありがとうございました。