「母も妻もやめたい」窮屈な役割から即効で自由を取り戻す6つの方法

母でも妻でもない「一人の人間」に戻りたい。

「こんな毎日もうイヤだ!」とキレそうになることってありませんか?

・毎日時間に追われてヘトヘト

・「主婦だから当然」
やって当たり前で誰にも感謝されない

・子どもはすぐ泣く、怒る、暴れる…
振り回されて、メールの返信もままならない

こんにちは、3歳自閉っ子の母ライター、ソウカイです。

家族にブルンブルン振り回され、「母でも妻でもない自分」はずっと置いてけぼり
窮屈すぎる生活にぐしゃぐしゃっと頭を抱えて消えてしまいたくなることって、ほんっとありますよね。

管理人
わたしも、つい数年前、毎日疲れ果て、偽名で一人暮らしする妄想とか、かなり頻繁にしてました・・・

今考えると「母としてこうしたい」「妻ならこうするべきだ」という自分がつくった理想像と現実の自分にギャップがありすぎていてそのことが自分を追い詰めていたんだと思います。

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そんな苦しい日々から抜け出すために藁にもすがる思いで当時のわたしが試したいろんなことから
「これは!」と効いた、とっておきの「元気になれた方法」をかき集めました。

今回はドドンと6つ、「一生懸命頑張り続けている」あなたへお届けします。

「これは悪妻だ」と思うことを1つやってみる

あなたが「これは悪妻だなー」と思うことを
3つぐらいリストアップして、そのうちの1つを実際にやってみましょう。

法に触れない内容であれば、どういったものでも構いません。

例えば

  • 1週間夕食を作るのをやめる
  • 自分の用事のために子供を預けてうんと楽しむ
  • めんどくさいという理由で子ども関連の行事をサボる など・・・

こうして、少しずつでもあなたの中で「タブーだと思っていたことをやってみる」ことは
今までの枠をぶち壊す良い練習になるんです。

案外簡単に「良い妻でなければ」の縛りがゆるめられそうな感じがしませんか?

いらぬ縛りをどんどん消していけるようにぜひ、一度試してみてくださいね。

鉄分を身体に入れて元気を底上げする

「母も妻もやめたい」と思いつめてしまうくらいの苦しさは鉄分不足からくるものかもしれません。

「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」著者で心療内科医の藤川徳美先生は「12歳~50歳の女性は全員鉄不足」と述べられています。

いっそ消えてしまいたくなるくらいのつらさがたった数錠の鉄剤をプラスすることでさーっと消えていく可能性大です。

イライラが減った、からだがあたたかくなった、久々に優しい気持ちをとりもどした、などさまざまな変化をすぐ体感できますよ。

1か月何百円かで済むので、コストパフォーマンスも素晴らしく良いです。

管理人
サプリを取り入れられる際は、ヘム鉄より「フェロケル」の方が胃にやさしく、吸収率もいいので、フェロケルタイプを選んでみてくださいね!

※子供の栄養不足についてはこちらの過去記事でも紹介しています。

【発達障害を改善】2カ月で著効した幼児向け食事栄養療法3選

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大切な友人が同じ状況なら何て声をかけるか想像し、そのままの言葉を自分にかける

「母も妻もやめたい」と、心の底から思うくらいしんどい状況に居るのがもし、あなたではなく、
「あなたにとって大切な大切な友人だったとしたら何て声をかけるか」想像してみましょう。

そして、そこでうかんできたやさしい言葉たちを、そのまま修正せず、まっすぐ自分に届けてみてください。

  • 「本当に頑張ってるよね。いつもすごいプレッシャーだったよね。」
  • 「母だからって、こないだ急に母になったのに最初から全部うまくできないよ。」
  • 「何時間かやめちゃっていいよ!母じゃなくても、妻じゃなくても、あなたはあなた」

わたしたちは、生命維持のためでしょうか、自分に対しては本当に手厳しくダメ出しをしてしまうアプリをずーっとデフォルトで持ってしまっていますよね

あなたが大切な人にかけたい言葉をそのままあなた自身に届けて、心がほぐれると

ふっと、視点が変わって、「わたし、本当はこうしてほしかった」「こういうことを望んでいた」ということがズバッと見えてくることがありますよ。

ぜひ、やさしく語りかけてあげてみてくださいね。

偽名でブログを開設して自分の世界をもつ

ブログやTwitterなど、をさっと開設し母でも妻でもない「あなたの世界」を持ってみましょう

更新頻度なんて、気にせずOKです。

たとえ1記事しか書かなかったとしても、なんだか特別な、秘密の自分だけの部屋ができたような気がしてとても気持ちがいいですよ。

ポイントは、「母としての生活や、妻としての日常をできるだけ書かない」こと

「ブログに何を書こうかな」とふんわり思っていることで無意識に、「素の自分」で居られる時間が増えていきます

そして、母でも妻でもない自分がどんどん楽しめることを呼び込んでいけるように毎日が変わっていきますよ

3分あれば作れると思うのでぜひ、やってみてくださいね。

家事や育児で「やらないこと」をドンドン増やす

「理想の母妻像としての役割を果たさなきゃ」という「ねばならない」をちょっと横に置いておいて

家事や育児で「やらないこと」を増やしてみましょう。

「主婦だから当然やらなくちゃ」と思っていること、たくさんありませんか?

5つの時短家事テクについては、こちらの過去記事でも紹介していますが「やらなくちゃいけないけど、本当はやりたくない」こと、試しにひとつずつやめてみてください。

家事育児の断捨離例

  • 夕食を作らない
    (宅食とかも便利です)
  • 洗濯ものはたたまない
    (カゴに放り込む、もしくはハンガーごと保管)
  • 毎食食器を洗わない
    (さっと拭けば使える)
  • 子供と頑張って遊ばない
  • 掃除機は毎日はかけない
    (うちは週1)

などなど・・・

案外、やめてみても家族も何も思わなかったりすることも割とありますよ。

(というか、きちんとやっているということを知らないのでやり方を変えても気づかれない)

削れる点をどんどん探して空いた時間は、「妻でも母でもないあなた」がやりたいことにどんどん使ってみてくださいね。

1日1分で良いので瞑想を取り入れてみる

1日のうち、まずは1分でも良いので瞑想を取り入れてみましょう。

初心者におすすめの瞑想「数息観(すそくかん)」

  • 椅子か床にあぐらなどで座り
  • 息を鼻から吸って吐く
  • 息を吐くときに心の中で「1・・・」と数えながら、吸って、
  • また息を吐くときに「2・・・」と数える
  • 10まで数えたら、今度は10から戻ってくる
はじめは「1、2、・・・10」から「10、9・・・1」という1セットだけの挑戦でも良いです。

瞑想で、なぜ苦しい現状が変わってくるかというと、瞑想中は

・次々うじゃうじゃと雑念が浮かんでくる

・あ、いけない、と数を数えることに意識をもどす

ということを何度も繰り返します。

そうすると、「どういった感情もずっとは続かないのだな」ということが理屈ではなく実感としてわかってくるからです。

窮屈な役割にのみこまれたり、ネガティブな行動が止まらなくなりそうになってもふっと、それにストップをかけられるようになります。

はつ子
瞑想の方法は、【鬼和尚の仏教勉強会 数息観のやり方】を参考にさせていただいてます。

また、瞑想が自分には合わない!と言う場合は白紙にひたすら気持ちを書き出す、というのもおすすめですよ。

上手に瞑想を使って、苦しい気持ちを手放してみてくださいね。

まとめ

さて、いかがでしたか?

「母親だから」「妻だから」ということでぎゅうぎゅうに苦しくなってしまっている一生懸命なあなたをそっと解放するには

  • 「これは悪妻だ」と思うことを1つやってみる
  • 鉄分を身体にドンと補給して元気を底上げする
  • 大切な友人が同じ状況なら何て声をかけるか想像する
  • 偽名でブログを開設して自分の世界をもつ
  • 家事や育児で「やらないこと」をドンドン増やす
  • 1日1分で良いので瞑想を取り入れてみる

ということが、とても効果的ですよ、というお話でした。

7つのうち、できそうなことを少しだけでもぜひ取り入れてみてください。

「母親」とか「妻」とかその理想像は、人間が勝手に作っている形のないオバケのようなものです。

オバケは相手にせず、わたしたちは、自分たちの毎日を味わっていきましょう。

何の役割のしがらみにもとらわれずに一人の大切な人間であるあなたがほっとできる心を取り戻せるように心から応援しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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